É muito comum procurarmos um médico quando sentimos uma dor física, mas a Organização Mundial de Saúde (OMS) define saúde como “um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não somente ausência de afecções e enfermidades”. Sendo assim, cuidar da nossa Saúde Mental se torna tão importante quanto o cuidado com o nosso corpo físico.
Vivemos em constante agitação. Tudo muda numa velocidade incrível e isso exige muito mais das pessoas. Por isso não é difícil que ocorram sobrecargas mentais, sejam elas frutos de estresse no trabalho, no trânsito, medos, problemas familiares, afetivos, rápidas mudanças sociais, violência, violação de direitos, estilo de vida não saudável e outros fatores que podem desencadear alguma dificuldade em relação à saúde mental.
Uma das grandes questões do século 21 é o reconhecimento da saúde mental como um elemento de importância dentro do nosso bem-estar. No século 20 e anteriores, muitas das questões de origem mental ou emocional eram tratadas como “frescura” ou algo que não era digno de importância.
Hoje a saúde mental ganhou importância, muito por causa do impacto sentido no dia a dia, especialmente agora com as preocupações geradas pela COVID-19, uma situação inédita e que não fazia parte de nossa rotina diária.
Uma das partes mais importantes da saúde mental é como ela acaba se manifestando fisicamente quando não é cuidada. Existem várias doenças físicas que podem ter origens emocionais ou mentais.
Se sua mente não vai bem, ou seja, se você não cuida de sua saúde mental e das suas emoções, seu corpo sofre, pois aquilo que não é resolvido na mente, o corpo acaba transformando em doenças físicas.
O Janeiro Branco vem conscientizar a humanidade da importância dos cuidados relacionados à Saúde Mental e Emocional das pessoas e das instituições humanas.
Por que Janeiro? Porque é o primeiro mês do ano, é um momento de reflexão, em que as pessoas costumam fazer um balanço das suas vidas, das suas relações, traçar metas, rever objetivos, etc.
A Campanha alerta para a importância de começar esse novo ciclo de forma mais saudável e tranquila. Cuidar das emoções deve ser o primeiro objetivo para o ano que se inicia, já que todas as outras conquistas dependem de estabilidade psicológica. Um efetivo controle emocional é a chave para alcançar uma vida plena e cheia de realizações.
O Janeiro Branco tem como principal objetivo fomentar o diálogo e incentivar discussões mais abertas sobre a importância da saúde mental. Mas também vem romper paradigmas e promover debates sobre tabus e preconceitos que ainda existem sobre os tratamentos psiquiátricos.
Como contribuir para a promoção da saúde mental da família e dos amigos?
A promoção da saúde mental passa pela compreensão de que a estabilidade emocional é tão importante quanto à física. O equilíbrio das funções do organismo humano está associado à perspectiva biológica e psicológica. Por isso, a adoção de hábitos saudáveis afeta tanto o bem-estar do corpo quanto o da mente.
Sob essa ótica, observe algumas práticas que podem contribuir para melhorar a qualidade de vida e promover a saúde mental:
- afaste-se de situações que gerem emoções negativas;
- separe um tempo para curtir a vida e aproveitar o que ela oferece de melhor;
- valorize a convivência social e viva intensamente os bons momentos em família;
- pratique atividade física, tenha uma dieta saudável e cuide da qualidade do sono;
- instigar a criatividade e atividades que melhorem a autoestima também colabora para uma mente tranquila. Um hobby ou uma atividade que inspire faz com que o nosso cérebro libere endorfina que provoca aquela sensação de prazer ou felicidade.
Maria Elisa Maneira de Oliveira
Psicóloga
CRP – 29859
